co jeśc

1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c0b55e114754cc18d45e56d26cfcaaf.jpg 2) 17 3) 70kg/176cm 4) prawie rok (ok. 11 mies) 5) masa + siła 6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2 7) - 8) tylko białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem [...]

Niech zacznie jeść.. co mu to da, że weźmie SAA jak niie dostarcza składników odżywczych co widdać po wadze??????????????

O 15 jesz obiad, potem długo długo nic, a potem chcesz biegac???? Powodzenia. Posiłki powinno sie jeść co trzy godziny, tym bardziej jesli uprawia sie jakąs aktywność sportową, organizm musi miec energię. A w tym wypadku bedzie mu jej brakowało i siegnie do mięśni. Podobnie jak przy bieganiu na czczo. Wtedy zostanie na tobie skóra i kości a mięśni [...]

heh :P Nie, nie pracują. To po prostu przykład. Czyli co do poprawki? Oczywiście nie zamierzam jeść to wszystko codziennie, chce urozmaicać

Mawashi sie spytał czy Koza ma popażone ręce bo te bandaze tak wyglądały jak lecznicze. A bandazy uzywa sie przewaznie do obwijania ran a nie do obwijania rąk i cwiczenia na siłowni. Więc dlatego takie pytanie było. A tak przy okazji Genetixx troche szacunku dla starszych bo w taki sposób w jaki się wyrarzasz nie świadczy to na Twoją korzysc. [...]

lepiej niech wezmie ten odblok:] lepiej dla niego i mniejsze spadki bedą co jak dla mnie jest ważne bo po co to jesc jak ma za miesiac spaść...

Co z Musli z rodzynkami i orzechami zamiast płatków do śniadania bo właśnie znalazłem nadmiar w szafce. I jeszcze mam pytanie odnosnie owoców, mogę jeść normalnie jabłka, gruszki i banany czy raczej ograniczać ?

płatki pszenne (48%) , płatki owsiane pełnoziarniste (30%), rodzynki (12%), orzechy laskowe (5%), serwatka w proszku (z mleka), % - odnosi się do zawartości składnika w całym produkcie Może zawierać śladowe ilości orzeszków ziemnych i orzechów innych niż laskowe. Cukier jest tutaj pewnie "beee". Tak co dwa czy trzy dni mogę jeść ? Chciałbym je [...]

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]

czyli uwazasz, że ZMA i RYBOZA Ci pomogły?? Ja zbieram się do ładnego cyklu i szukam jaknajwiecej informacji co dokupić. Ostatnio kreatyne brałem 2lata temu, wiec teraz mnie ruszy napenwo, ale chce maksymalne przyrosty. Mam w domu creapure monohydrate, xpand, nitrobolon i rózne inne aminokwasy i mysle co dokupic, nawet nie wiem jak te [...]

tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]

Wyglądam w miarę normalnie, natomiast miesiąc temu było mi widać na brzuchu 6pak, teraz już nie bardzo. Spróbuję jeść 3000 kcal dziennie, i zobaczę co się stanie.

apokalipsa, wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą [...]

właśnie przed chwilą wszamałem pierś z kurczaka (gotowane) + woreczek ryżu brązowego + pokrojone ogórasy pałeczkami :) ja jedzenie pałeczkami traktuje jako dodatek do tego, co jest absolutnie najważniejsze, nie kwestionuje przecież potrzeby jedzenia zdrowej żywności, ale z jedznia pałeczkami nie mam zamiaru zrezygnować, bo myślę że lepiej jest tak [...]

jesc, cwiczyc, dorzucic suple i do zadnego punktu wyjscia sie nie wraca bez przesady, B50 byl chyba 8 mies na offie i jak wygladal ??? lepiej niz wieszkosc z tego forum na cyklu taka prawda bez lizania dupy, tak samo Greg jest na offie a wszytko ladnie sie trzyma tazke nie popadajmy w skrajnosc, kazdy jest kowalem wlasnego losu i wie co robi proste

Masz rację ale ja nie chcę jeść np. czekolady. Owoce jem na śniadanie i podwieczorek razem z orzechami. Kasze wszelkiego rodzaju raczej ładuje na obiad, a kolacja to zazwyczaj chleb pełnoziarnisty z warzywami i szynka z indyka. Co powiecie na ryby z puszki? Mowa tu o śledziu w pomidorach bo makrela wędzona mi się przejadła. Nie lubię ryb smażonych [...]

Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]

Strasznie malo tluszczu i kalorii. Masz 17lat jestes w najbardziej intensywnym okresie swojego wzrostu a robisz wszytsko by sobie zaszkodzic. Musisz dodac tluszcze, roslinne jak awokado czy oliwa z oliwek i zwierzece. Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej [...]

jesli nie zaczniesz wiecej jesc to nie masz co myslec o wiekszej wadze.rozumiem Twoj problem.wedlug mnie musisz sie zmusic.na poczatku przyjdzie Ci to zapewne z trudnoscia,ale pozniej juz sie przyzwyczaisz.tylko pamietaj-niech to bedzie zdrowe i racjonalne odzywianie.jesli oprocz tego dolozysz jeszcze troche sportu to napewno osiagniesz wymarzona [...]